¿Te sientes insatisfecho con tu peso y comiendo mal? Estas en el lugar correcto, y estas recetas fáciles y super ricas te dejaran satisfecho y te ayudaran a adelgazar rápidamente.
Antes de comenzar siempre es importante recordar que acompañar una buena alimentación con ejercicios es crucial; ayuda y facilita a bajar de peso de una manera mas precisa y rápida. Aquí puedes ver "Los mejores ejercicios para bajar de peso"
"RECETAS"
Redondo de ternera con salsa:
Ingredientes:
- Redondo de ternera---(1,5 kg)
- Cebolla grande---------(1)
- Puerro------------------(1)
- Dientes de ajo---------(2)
- Zanahoria--------------(2)
- Vaso de vino tinto-----(1)
- Aceite de Oliva.
- Sal.
- Pimienta molida.
- Caldo Casero.
Preparación:
- Salpimentamos el redondo de ternera y lo pasamos por harina.
- En una cazuela grande (donde se haga el redondo) ponemos aceite a calentar y sellamos el redondo por todos lados y reservamos.
- Troceamos la verdura y la pasamos en ese mismo aceite del redondo.
- Cuando ya este, añadimos el vino y dejamos que se evapore el alcohol, mezclando bien todos los ingredientes.
- Dejamos que se mezclen bien los jugos.
- En una fuente de horno ponemos el redondo y toda la salsa que hemos conseguido de la verdura.
- Iremos añadiendo caldo a medida que se vaya consumiendo la salsa sin dejar que se evapore. (dejar bastante salsa para el final).
- El horno debe estar 180 grados. Cocinar, durante 1 hora y 45 minutos mas o menos, la carne. (controlar de todos modos).
- Cuando la carne este lista hay que cortarla en filetes finos y colocarle la salsa por encima.
Salteado de verdura con Arroz integral:
Ingredientes:
- Zanahoria
- Alcachofas
- Guisantes
- Habas
- Judías verdes
- Pimientos rojos
- Tomates
- Arroz Integral
- Pimienta
Preparación:
- Cortar las verduras en trocitos pequeños y cocerlas al vapor (o se pueden hervir también)
- Agregar un preparado de verduras para mas color y sabor (opcional)
- Darles unos minutos de calor en una sarten hasta que el agua se evapore.
- Cortar los tomates en cuadraditos y agregar una pizca de pimienta.
Ensalada de Perdiz:
Ingredientes:
- Lechuga roja
- Tomate Cherry
- Granada.
- Perdiz deshuesada.
- Cebolla roja.
- Miel.
- Mostaza.
- Aceite de oliva.
- Vinagre.
Preparación:
- Colocar todos los ingredientes en una fuente.
- En un bol echamos y mezclamos la mostaza (una cucharada) y miel. Mientras se mezclan hay que ir emulsionando con aceite de oliva poco a poco.
- Echamos el vinagre de modena y batimos todo a mano hasta mezclar los ingredientes.
Galletas de Avena y Coco:
Ingredientes:
- Taza de coco rallado----(2)
- Taza de Avena----------(1/2)
- Esencia de vainilla.
- Claras de huevo---------(4)
- Banana pisada-----------(1/2)
- Jugo de Limón y ralladura (o naranja)
- Edulcorante.
- Chocolate sin azúcar (opcional)
Preparación:
- Mezclamos el coco con la avena, la banana pisada, el edulcorante, las 4 claras a punto nieve, esencia de vainilla, el jugo de limón y la ralladura y un poquito de agua para que el coco y la avena se humedezcan.
- Mezclamos con las manos limpias.
- Precalentamos el horno por 15 minutos y colocamos fritolin (o aceite) en una bandeja.
- Rompemos pedacitos de chocolate, pasas de uvas (opcional) y mezclamos.
- Formamos las galletitas con las manos y la llevamos al horno.
- Esperar a que se doren y a disfrutar.
Cuando hablamos de perder peso, siempre lo vemos como algo lejano pero como siempre termino diciendo, lo mas importante es poder ser constante y mentalizarse que el camino no siempre es fácil, no existen atajos. Si este contenido te gusto, aquí tienes "las 5 mejores recetas RAPIDAS para adelgazar"
